こんにちは！岩見です❗️

今日は無理せずにダイエットする

方法と部分痩せの紹介❗️❗️

失敗しやすい例はやっぱり無理なダイエット

大きな目標を立て、無理な食事制限、無理なエクササイズ、そして我慢、、、、、

これだとすぐにリバウンドしてしまいます。

1番大事なのは、小さな目標を立て、無理に

食事制限せず、楽しんでする事、そして楽しいエクササイズをする。

食事は三食のうち、1つを変えるだけで、

充分なのです。

まずは一つ目の楽しいエクササイズ❗️❗️

太ももエクササイズ❗️❗️

まずは仰向けに寝ます！

そして垂直に足をあげる。

かかとをしっかりつけたとこから

ゆっーくりと広げていきます。

そしてゆっーくりと閉じる。

まずはこれを１０回の３セット。

次は背中のエクササイズ！

また仰向けに寝て、片方の足を

立てる。そして反対側にゆっくりと

倒す。反対もして、１０回ずつの

３セット！！

まずはこれだけでも効果がでるはず！

そしてちなみにトマトを先に食べると脂肪を燃焼する力があります。

みなさん無理せず、楽しんでダイエットしましょう！！！